- Les techniques de respiration contrôlée
La respiration abdominale profonde a des effets physiologiques sur le système nerveux parasympathique (diminution du rythme cardiaque, de la tension et du stress), l’oxygénation du corps (élimination du gaz carbonique, oxygénation des cellules), ainsi que la gestion des émotions, du stress et de la douleur.
Il y a une interdépendance entre le degré de tension musculaire et le degré de tension psychologique. Activer volontairement un relâchement musculaire permet ainsi de générer un relâchement mental.
La visualisation déclenche des effets physiologiques identiques à ceux générés par la réalité. Les mêmes parties du cerveau sont activées quand on imagine quelque chose ou quand on le vit.