Sophrologie

Séances à Distance ou à La Rochelle

Qu'est ce que la Sophrologie ?

La Sophrologie est une méthode psycho corporelle, elle agit à la fois sur votre corps et sur votre mental.

Cette méthode s’inspire de la méditation, du yoga et de l’hypnose.

Dans quels cas avoir recours à la sophrologie ?

  • Au quotidien, la sophrologie vous apprend  à vous détendre (diminuer votre stress, votre anxiété), gérer vos émotions, favoriser un sommeil de qualité, retrouver un bien-être, être à l’écoute de vos ressentis, prendre du recul, vous recentrer sur vous et sur le positif, accroître sa confiance en vous… 
  • Dans le cadre de la préparation à un événement, la sophrologie permet d’en améliorer la préparation mentale (examen médical, piqure, insémination, ponction, transfert, accouchement, compétition, examens scolaires, entretien…)
  • Dans le cadre d’un accompagnement d’un traitement médical, la sophrologie permet d’aider à gérer vos douleurs, retrouver de la vitalité, renforcer confiance en vous et en votre corps.
  • Dans le cadre de comportements pathologiques (addictionstroubles alimentaires, pulsions, phobies), la sophrologie permet d’apprendre à gérer ces comportements.

Les bienfaits de la sophrologie se ressentant progressivement, il est conseillé de suivre plusieurs séances.

La Sophrologie ne se substitue ni à un accompagnement ni à un traitement médical.

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Quelles sont les techniques utilisées ?

  • Les techniques de respiration contrôlée

La respiration abdominale profonde a des effets physiologiques sur le système nerveux parasympathique (diminution du rythme cardiaque, de la tension et du stress), l’oxygénation du corps (élimination du gaz carbonique, oxygénation des cellules), ainsi que la gestion des émotions, du stress et de la douleur.

 

  • La détente musculaire

Il y a une interdépendance entre le degré de tension musculaire et le degré de tension psychologique. Activer volontairement un relâchement musculaire permet ainsi de générer un relâchement mental.

 

  • La visualisation positive

La visualisation déclenche des effets physiologiques identiques à ceux générés par la réalité. Les mêmes parties du cerveau sont activées quand on imagine quelque chose ou quand on le vit.

Comment se déroulent les séances ?

Une séance de Sophrologie (1h), se déroule en trois temps :

  • Un moment d’échange 

Il permet de cerner vos besoins, vos attentes et vos objectifs, puis votre évolution au fil des séances, afin d’élaborer un protocole personnalisé et l’adapter selon votre évolution.

  • Exercices de sophrologie

Ces exercices sont établis selon un protocole personnalisé répondant à vos objectifs, vos besoins et votre évolution.

  • Expression de vos ressentis (physiques, mentaux, émotionnels)

Vous n’êtes pas obligé(e) de vous exprimer sur vos ressentis, mais cela vous permet de favoriser l’émergence et la prise de conscience de vos ressentis.

Comment se déroulent les séances de sophrologie à distance ?

Lorsque les séances se déroulent à distance, nous réalisons l’échange par  téléphone

Suite à cela, j’élabore votre protocole sophrologique personnalisé.

Vous recevez alors un accès privé à votre séance de sophrologie en ligne, à laquelle vous avez accès pendant deux semaines.

Toutes les séances sont composées d’audios, de vidéos et d’exercices écrits personnalisés.

60€

Séance de 1h

Les séances de sophrologie sont pas prises en charge par la sécurité sociale, mais certaines mutuelles les remboursent. Je vous invite à vous renseigner auprès de votre mutuelle.

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