Sophrologie

Séances à Distance ou à La Rochelle

Qu'est ce que la Sophrologie ?

La Sophrologie est une méthode psycho corporelle, elle agit à la fois sur votre corps et sur votre mental.

Cette méthode s’inspire de la méditation, du yoga et de l’hypnose.

Dans quels cas avoir recours à la sophrologie ?

  • Au quotidien, la sophrologie vous apprend  à vous détendre (diminuer votre stress, votre anxiété), gérer vos émotions, favoriser un sommeil de qualité, retrouver un bien-être, être à l’écoute de vos ressentis, prendre du recul, vous recentrer sur vous et sur le positif, accroître sa confiance en vous… 
  • Dans le cadre de la préparation à un événement, la sophrologie permet d’en améliorer la préparation mentale (examen médical, piqure, insémination, ponction, transfert, accouchement, compétition, examens scolaires, entretien…)
  • Dans le cadre d’un accompagnement d’un traitement médical, la sophrologie permet d’aider à gérer vos douleurs, retrouver de la vitalité, renforcer confiance en vous et en votre corps.
  • Dans le cadre de comportements pathologiques (addictionstroubles alimentaires, pulsions, phobies), la sophrologie permet d’apprendre à gérer ces comportements.

Les bienfaits de la sophrologie se ressentant progressivement, il est conseillé de suivre plusieurs séances.

La Sophrologie ne se substitue ni à un accompagnement ni à un traitement médical.

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Quelles sont les techniques utilisées ?

  • Les techniques de respiration contrôlée

La respiration abdominale profonde a des effets physiologiques sur le système nerveux parasympathique (diminution du rythme cardiaque, de la tension et du stress), l’oxygénation du corps (élimination du gaz carbonique, oxygénation des cellules), ainsi que la gestion des émotions, du stress et de la douleur.

 

  • La détente musculaire

Il y a une interdépendance entre le degré de tension musculaire et le degré de tension psychologique. Activer volontairement un relâchement musculaire permet ainsi de générer un relâchement mental.

 

  • La visualisation positive

La visualisation déclenche des effets physiologiques identiques à ceux générés par la réalité. Les mêmes parties du cerveau sont activées quand on imagine quelque chose ou quand on le vit.

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